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    调整情绪是一门学问,你一定要会

    发布时间:2019/4/13 9:07:00 阅读次数:0 次

      调整情绪是一门学问,你一定要会,大家常说谁没有点脾气,其实生活中每个人都会有自己的情绪如果控制不好,很容易给身边的人带来伤害,所以当我们感到有情绪的时候,该怎么去控制呢?当一个人不开心不高兴的时候,是特别容易生气和感到愤怒的。在你感到自己快在爆发的时候,深吸一口气,然后再缓缓地吐出来,让自己的心情平静下来,这时候切记不要再接对方的话题,让自己冷静冷静。

      让自己放松什么都别做;

      当我们进入负面情绪的时候,内心可以说是崩溃的,或者说是没有多少理性存在的,这时候做什么都可能出错,那么还不如什么都不做。

      理智控制法:当你在动怒时,最好让理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:“别生气,这不值得发火”、“发火是愚蠢的,解决不了任何问题。

      注意力转移;

      找个办法让自己情绪转移,或者是看看书看看电影,亦或是听听歌唱唱歌,散步跑步等等都是可以的。

      其实愤怒是可以控制的,经常发火对身体也是不好的,中医认为,过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果,可通过自身的调节而平息怒气,但当情绪特别激动时,也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气,使心情得以平静。