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焦虑症咨询

随着人们生活和工作节奏不断地加快,各种压力超负荷地作用于人们的精神之上,对于那些承受压力能力弱的人,长期的心理问题和精神异常就会诱发抑郁症、焦虑症、心境障碍等精神疾病。

不少人也许会出现失眠多梦,记忆力急速减退,语言表达能力下降,交流困难,孤僻等症状。这些都是身体向我们发起的警报。

俗话说:“工欲善其事必先利其器”,不管是学习还是工作,都需要一份良好的状态,这就需要我们自行调节心态,保持健康积极的态度。

那么在日常生活中,怎样才能保持心理健康呢?下面为大家列举几条:

1. 面对工作和生活,经常给自己一个积极的暗示,始终相信自己是棒的。大多时候,有心理疾病的人都是看不见自己的优点的,自卑往往住在他们心底,慢慢吞噬他们的自信。


要懂得欣赏自己,你不知道你吉他弹得很好,你也不知道你的画很棒,你更不知道你清晨的笑脸很迷人,所有这些都是别人没有的,你存在,就是一个优秀而独特的个体。

2. 学会善待别人。善的对立面不是恶,而是冷漠。把自己融入到大千世界中,用一颗包容的心和他人相处,久而久之,你会发现生命中的笑容紧紧地包围着你。

3. 可以经常运动、旅游、听音乐,培养自己广泛的爱好。 当你全身心地投入其中,一定会发现这其中的乐趣。

当人处于情绪低落的时期,也许他对眼前的事物已经提不起任何兴趣,但如果能培养新的爱好,他就能重新找到生活的意义。比如丘吉尔在他灰暗的政治时期,学习了画画,那些鲜明的笔触让他重新燃起生活的信心。从此,画画成为他一生的爱好。

如果你有什么一直想做又未曾付诸实践的事情,那么现在是好的时间,去实现吧,它会让你发现另一个更好的自己。

4. 学会控制自己的情绪。每个人都会有喜怒哀乐的情绪变化,理性控制自己的情绪,这才是成熟与智慧的表现。

对于精神疾病患者,情绪的变化也许就是一瞬间的事,前一秒钟世界还晴空万里,下一秒钟就乌云密布,更有规律者心情起伏晨重晚轻。如果能找到情绪变化的规律,想办法转移自己的注意力,去练字,看书,或者练瑜伽都是不错的选择。

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发布时间:2021-8-31 0:00:00
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